Krav Maga ist Bestandteil zahlreicher Selbstverteidigungskurse und wird wegen seiner intuitiven Anwendbarkeit geschätzt. Der Vorteil ist, dass die gelehrten Techniken einfach zu erlernen und sehr praxisbezogen sind. Krav Maga ist für jedermann geeignet, da die Techniken ohne regelmäßiges und intensives Training anwendbar sind und auch in Stresssituationen funktionieren. Die einfache Anwendung ermöglicht eine schnelle Reaktion, sodass der Angreifer schnellstmöglich neutralisiert wird, wenn notwendig auch mit unfairen Mitteln. Abhängig vom Auftraggeber kann das Training unterschiedlich gewichtet werden. Es können vermehrt Verteidigungssituationen trainiert werden, wobei Krav Maga auch anstrengende Drills enthalten und fitnessorientiert geschult werden kann.

Das Systema-Training ist eine altrussische Kampfkunst, die heute als moderne Selbstverteidigung für Jung und Alt in Köln trainiert wird. Systema ermöglicht eine Verteidigung gegen einen oder auch mehrere Angreifer. Bestandteil des Trainings sind neben psychischen und mentalen Übungen auch der Kampf mit Waffen aus Alltagsgegenständen sowie das Training weiterer Fertigkeiten. Ziel ist, den Körpereinsatz im Sinne der Selbstverteidigung und der Kampfkunst zu optimieren und den Angreifer zu Fall zu bringen. Das Systema-Training umfasst insgesamt vier Säulen, nämlich Körperhaltung, Bewegung, Atmung und Entspannung. Insoweit handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das von einer Haltungsschule geprägt ist, wodurch der Bewegungs- und Stützapparat des gesamten Körpers trainiert wird. Die Fallschule bewirkt, dass durch Schubsen oder Reißen bedingte Stürze in Bewegungsabläufe übergehen, die auch weiterhin eine effektive Verteidigung ermöglichen. Systema ist nicht auf festgelegten Drill ausgerichtet, sondern lehrt mehr Kreativität, Flexibilität und Mut zum Ausprobieren von unterschiedlichen Verteidigungsmöglichkeiten.

Die Kurse unterscheiden sich einmal in Bezug auf die Thematik und ihre Zielsetzung. Es wird differenziert zwischen Selbstverteidigungskursen einschließlich Deeskalationstraining, Gewaltprävention und Personal Training. Die Selbstverteidigungskurse einschließlich Deeskalationstraining werden für jedermann und insbesondere für Kinder und Jugendliche, Frauen und Senioren angeboten. Darüber hinaus richten sie sich an bestimmte Berufsgruppen, deren spezifisches Gefahrenpotenzial und eine entsprechende Abwehr beziehungsweise Verteidigung in das Training mit einbezogen werden. Differenziert wird außerdem zwischen Gruppentraining und Einzeltraining im Rahmen des Personal Trainings. Gruppentrainings werden für jedermann und für bestimmte Berufsgruppen angeboten, während sich das Personal Training an diejenigen richtet, die aus zeitlichen Gründen nicht an einem Gruppentraining teilnehmen können oder die eine individuelle Betreuung bevorzugen. Und es gibt spezielle Kurse, in deren Fokus ausschließlich eine Selbstverteidigungsart steht, zum Beispiel Krav Mac Tactical, die Selbstverteidigung des israelischen Militärs, oder die altrussische Kampfkunst Systema.

Meine Kurse sind für jedermann. Das bedeutet, dass nicht nur bestimmte Berufsgruppen angesprochen werden, sondern auch Schüler aller Altersgruppen ebenso wie Senioren und alle, die aus privaten oder beruflichen Gründen Interesse an Selbstverteidigungskursen haben. Voraussetzung sind insoweit volle Beweglichkeit und Mobilität, sodass die Selbstverteidigungstechniken auch umgesetzt werden können.
Welche Voraussetzungen müssen für Inhouse beziehungsweise Outdoor Schulungen erfüllt sein?
Unternehmen, Vereine, Schulen und Organisationen haben die Möglichkeit, Inhouse und Outdoor Schulungen zu buchen. Dafür braucht es ausreichend Raum, wobei sich der Raumbedarf an der Zahl der Kursteilnehmer orientiert. Voraussetzung sind passende Räumlichkeiten im Unternehmen oder auch eine angemietete Turnhalle. Beim Hallentraining müssen die Vorschriften bezüglich des Schuhwerks beachtet werden. Oftmals sind Sportschuhe mit einer bestimmten Profilierung vorgeschrieben. Finden die Schulungen im Freien statt, braucht es im Idealfall eine Wiese. Die Kleidung entspricht der Alltagskleidung, denn Teil des Trainings ist, es unter möglichst realen Bedingungen stattfinden zu lassen.

Ja, es ist für das Erlernen umfassender Kenntnisse möglich, eine Selbstverteidigungskurs-Reihe zu buchen. Regelmäßig besteht eine solche Kursreihe aus 10 bis 15 Trainingseinheiten, sodass alle Bereiche trainiert werden. Die Zusammensetzung der Kursreihe orientiert sich an den Bedürfnissen der jeweiligen Berufsgruppe beziehungsweise der Kursteilnehmer. Insoweit ist eine Kombination aus wählbaren Bausteinen möglich, zum Beispiel Selbstverteidigungs- und Deeskalationstechniken, Techniken aus unterschiedlichen Verteidigungsarten, rechtssicheres und angemessenes Verhalten und Handeln, Notwehrtraining und Notfalltechniken, das Erkennen und Reagieren auf unterschiedliche Gewaltdynamiken, Stärke ausstrahlen, Schulung der Achtsamkeit sowie Stärkung des Körperbewusstseins.
Diese Kursreihen eignen sich für Unternehmen und Organisationen, deren Mitarbeiter verstärkt Gewalt beziehungsweise Angriffen ausgesetzt sind, zum Beispiel für die Feuerwehr, für Rettungs- und Sicherheitsdienste, aber auch für Pflegepersonal und alle betroffenen Ordnungsbehörden. Aber auch Fitnessstudios können ihr Angebot mit einer Selbstverteidigungskurs-Reihe für ihre Mitglieder attraktiver gestalten.

Auf meinen Seminaren brauchst du hauptsächlich Motivation… Als Ausrüstung ist bequeme Trainingsbekleidung, saubere Hallenschuhe (Indoor) ggf. Unterleibschutz.

Hinter dem bundesweiten Kursangebot stecken 30 Jahre Berufserfahrung im Bereich des Veranstaltungsschutzes und des Sicherheitsdienstes, als Begleitschutz, Mitarbeiter im ÖPNV, Bahnschutz, Türsteher und Ordnungshüter im ordnungsbehördlichen Bereich. Diese Erfahrungen sind in die Gestaltung der Kurse eingeflossen. Das gilt gleichermaßen für die Ausübung zahlreicher Selbstverteidigungs- und Kampfsportarten, unter anderem Kysho Jitsu und chinesisches Karate, die anhand von Gürtelgraden, Auszeichnungen und Urkunden dokumentiert ist. Das bedeutet, dass ich die Situationen aus eigener Erfahrung kenne, die eine Gefahrenabwehr und geschultes Handeln in Gewaltsituationen erforderlich machen. Diese Erfahrung gebe ich in meinen Kursen an die Kursteilnehmer weiter, indem ich sie mental, technisch und taktisch in die Lage versetze, sich erfolgreich und rechtskonform zu wehren. Mein Credo lautet deshalb, dass „Sicherheit im Kopf anfängt“ und Gewalt immer das letzte Mittel ist, wenn alle anderen Optionen ausgeschöpft sind.